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学习道家秘传养生长寿术 ，无需广阔的场地 ，就在您的卧室或床上，甚至您的办公桌旁都可以行功 。你想知道什么是道家养生长寿术吗?下面跟着我一下来看一下吧 。
古代道家秘传养生长寿术的作用
一 、 性机能大大增强性是生命活力的表现。
中医认为 ，房劳过度伤肾耗精 ，导致早衰早亡 。因而提出：青壮者节欲，老年人绝欲戒房劳 ，要惜精若命 。现代医学对这个问题研究较少 ，国外有人曾对性交后兔的脑垂体前叶进行过细胞检查，发现垂体前叶功能减退。其结论自然与中医相仿 。
家秘传养生长寿术恰好通过增强生殖器官机能，使性激素的分泌旺盛 。而性激素能使体内脂肪减少和重新分布 ，从而起到有效的减肥作用。
二 、祛病延年
人体自身有抗病能力 ，也就是现代医学所说的机体免疫功能 。美国病理学家沃尔福德扼要地报告老年的常见病，均与机体免疫系统机能减退有关 。而机体的免疫机能却又与人的内分泌有密切关系 ，如前所述 ，道家秘传养生长寿术能调节人的内分泌，自然会使机体免疫机能增强 ，而有效地防止疾病的发生。据实践证 明 ，凡常练此功的人，一般都体健神足 ，食量增加 ，四肢灵活，思想敏捷 ，很少得病。至今还未有听说过练此功的人 ，患癌症而天亡者，所以，此养生长寿术确有祛病延年的功效 。当代世界著名的生物学家牛满江教授对之极为推崇 ，认为这是人体生命的科学 。
三、可防治暗疮 、老人斑 、红鼻子
男女青年为什么会长暗疮?原因是：青春期出现后 ，性激素的分泌开始增多，刺激皮脂腺充分发育 ，促使皮脂分泌增加 ，过多的皮脂淤积了皮脂通行的管道，再加上细菌在管腔里繁殖 ，导致发炎 ，于是就出现一脸的暗疮，俗称青春疙瘩 ，医学上叫做痤疮。学练养生长寿术可调节性腺和皮脂腺的机能 ，使性激素和皮脂腺的分泌趋于平衡，这就从根本上消除了产生痤疮的病因 。再者 ，练长寿术中的润肤功 ，击打和按摩面部，使面部的血流加快，改善了皮脂的溢出 ，可抑制痤疮的发生 。
道家养生长寿术的方法
一、大呼大吸法
练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳 、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气 ，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸 。要求每一吸一呼都尽量延长时间 ，并要求每一吸一呼都发出较大的声音 ，所以称为大呼大吸法 。
功效：这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法，类似深呼吸 ，能调动机体的内气 ，增强体质和免疫力，同时对某些慢性病 、疑难病均有一定的疗效。
二、拍打头颈法
练习方法：坐于椅子上或站立 ，双眼平视前方 ，全身放松 。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部 ，左手拍打左侧颈部 ，右手拍打右侧颈部 。先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部 ，再从前额部往后拍打 ，直到后颈部，这样反复拍打5～8遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次 。
功效：此健身方法可防治头晕 、头痛等头部疾病 ，有延缓脑力衰退 、增强记忆力的作用 。
三、踮脚健身法 练习方法：将脚跟抬起 ，脚后跟离地面约1厘米，然后用力着地 ，这样为1次 ，1秒钟内不得多于1次，30次为1组 ，休息5～10秒钟。每次锻炼1～2分钟 ，每天锻炼3～5次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米，否则不仅不会有效 ，反而还会引起脚掌的疲劳 。
功效：这种方法适合在办公室久坐的人 ，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张 。
四 、太乙站桩功
练习方法：舌头抵上颚 ，提肛 ，双手抱圆放在胸前，双腿弯屈 ，调整呼吸 ，吸气时默念?静?，呼气时默念?松? ，坚持半小时。
功效：根据屈腿的程度有不同作用：高桩增肥 ，中桩减肥，低桩练武 。收势为双手交叉放在身前(女性右手在内) ，用力收腹提肛 ，脚趾抠地，收缩肌肉 ，可防治便秘 、痔疮 。
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