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1、腰围：
一般来说男性腰围>90CM，女性腰围>80CM ，就要小心内脏脂肪过多的问题 。
2 、腰臀比：
腰围÷臀围 ，即腰围与臀围的比值 。
方法：笔直站立，轻轻吸气 ，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。
男性腰臀比例>1 ，女性>0.85，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群 ，需要马上进行下一步测试 。
3 、测试腰腹皮下赘肉方法 。
试着捏肚脐周围 ，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪 ，如果捏不起来 ，表示很多脂肪是堆积在内脏里。
下面是17种易致内脏脂肪型肥胖指标，请在与自己生活习惯相符的项目旁打√ 。
1、20岁之前还算苗条，之后却胖起来 。
2 、不太爱运动。
3 、很少吃早餐 ，晚餐吃得很丰盛 。
4、很晚才吃晚餐 ，且常在睡前吃东西 。
5 、有吃宵夜习惯。
6 、一星期至少喝酒或大餐3次 。
7、喜欢吃甜食 。
8 、常喝清凉含糖饮料(包括现榨果汁)。
9 、喜欢吃肉很少吃菜。
10、会偏食，喜欢的食物每天都吃 。
11 、出外都是开车 ，不走路 。
12 、体型肥胖且怕冷。
13、血糖值、胆固醇都很高 。
14 、体重不重 ，但腰围特别突出 。
15 、有便秘状况。
16、食量大 。
17 、父母都胖 。
结果：
1 、如果以上情况占3个以下：还算健康，但要预防 ，尽早剔除危险因子。
2、如果以上情况占4-9个：属内脏型肥胖群 ，请改变不好的生活习惯 。
3 、如果以上情况占10个以上：属内脏脂肪高度危险群，要改善根本生活方式 。
tips：体脂称测量内脏脂肪指数：
4.0以下：易瘦体质
5.0和6.0：不容易胖体质；
7.0到10.0：正常普通人体质；
10.0以上：易胖体质 ，喝水也会胖；
15.0以上：极度危险体质 ，得脂肪肝 、糖尿病、血脂高 、心脏病的几率非常大！
内脏脂肪大于12小于15：轻度脂肪肝
内脏脂肪大于15小于20：中度脂肪肝
内脏脂肪大于20：重度脂肪肝
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